философию здоровья. Ведь все равно будет польза!

Нет, не все равно. Впрочем, сразу заметим, многое зависит от цели, которую вы перед собой ставите. Если она состоит в том, чтобы кое-что улучшить, подправить в своем самочувствии и психофизическом состоянии, не более, тогда можно применять к себе лишь то, на что устремляется ваш внутренний взор. Будете пробовать, фиксировать результаты и радоваться полученному результату, ибо даже малое прибавление здоровья уже благо.

Но если формулируется задача привести свое физическое и психическое состояние в полную гармонию, в этом случае ни о какой выборочной стратегии в пользовании советами Хатха-йоги речь идти не должна. Да, коль скоро хотите достигнуть максимального эффекта, потрудитесь следовать всем советам и рекомендациям Йоги. Только так можно достичь оптимальной жизнедеятельности организма.

Тысячелетиями длящиеся наблюдения над природой человека, его взаимодействием и взаимосвязью с окружающей средой показали, что, только выполняя указанное главное условие, человек приобретает сумму так важных для него положительных сдвигов в себе.

Рассмотрим это положение более подробно. Как, по-вашему, велик ли будет результат от физических упражнений, если организм не получит полноценного по составу и качеству питания? Очевидно, нет. Напротив, те же физические позы (асаны), в принципе очень полезные, при неправильном, неполноценном питании могут нанести урон. Отсюда следует первое условие: рекомендуемые Йогой упражнения эффективны только при питании, построенном на принципах и советах Йоги же.

Ну, а правильно ли пойдут физиологические процессы, если при всей пользе упражнений и верного питания не давать организму необходимого ему количества воды?

Нет, обменные процессы на «малой» воде пойдут неудовлетворительно и от этого возможны всяческие нарушения в его работе. Стало быть, важны и питьевой режим, и соблюдение правил гигиены (понимаемой в самом широком значении этого слова), которые предлагает йога.

А основное условие жизни — дыхание? Какой толк от выполнения перечисленных требований, если организм будет испытывать недостаток воздуха, не привлекутся к работе все альвеолы легких. Ответ однозначен: окислительные процессы будут протекать неудовлетворительно. Опять плохо. И потому Хатха-йога рекомендует подмеченные в природной среде способы дыхания, гарантирующие наилучший воздухообмен. Кто следует этим рекомендациям, тот пожинает хорошие плоды.

Дальше. Представьте себе, как нелегко приходится организму, если его «обладатель» завтракает, обедает или ужинает когда вздумается, сбивается с ритмов сна и бодрствования, труда и отдыха. Без всякого сомнения, такого человека подстерегают различные нарушения в деятельности организма. Йога предостерегает против этого и настаивает на соблюдении биоритмов. Все в мироздании им подчиняется, и человек не должен ставить себя в исключительное положение.

Еще вопрос. Разве каждый из нас не желает обладать способностью к наиболее интенсивному труду, к максимальной выносливости, к устойчивому психологическому состоянию? Конечно, да. Йога помогает и в этом, давая советы, рекомендуя приемы и т. п.

Можно продолжать и дальше в том же духе, чтобы еще и еще раз подкреплять тезис о важности соблюдения всех советов и рекомендаций Йоги (если налицо желание достичь максимального эффекта). Но давайте лучше рассмотрим Хатха-йогу в систематизированном виде. Изложение будет лаконичным и не претендующим на исчерпываемость, но в пределах возможного я не опущу ничего, что заслуживает внимания.

Часть 2 Хатха-Йога вкраце

Солнечная энергия. Прана

Общеизвестная вещь: все живое на планете, от простейших до сложных организмов, зарождается и развивается, распадается на составные элементы и опять возрождается в различных сочетаниях. Этот непрерывный процесс происходит благодаря энергии, приходящей на Землю извне.

Эту эманацию мы вправе называть жизненной силой, энергией, творцом всего сущего и т. д. Дело не в названии. Важно другое: с древнейших времен человек видел и видит не ее самое, эту жизненную силу, которой все проникнуто, которая всему дает импульс, а наблюдает ее проявления. Растение, животное, микроорганизм существуют, несомненно, благодаря этой причинной жизненной силе. Она заключена в воздухе, которым мы дышим, в пище, воде. Разные ее количества — в разных объектах нашего материального мира, с которым мы соприкасаемся.

Конечно, и другие излучатели энергии, вплоть до самых далеких галактик, как-то влияют на судьбы всего живого на Земле, но главное для жизни, в том виде, как она сложилась на нашей планете, суть Солнце.

Причинную энергию, животворящую эту силу Йога называет словом Прана. И вот что удивительно: без всяких современных приборов-анализаторов, которые в этом Нечто (Пране) уже находят некие составляющие в виде ионов, фотонов, гамма — лучей, разных частиц и т. д., только пользуясь органами чувств и мыслительным аппаратом, творцы Йоги сумели создать стройную систему познания причинности сущего и доказать практическую ценность этого знания.

Создатели Йоги были для своего времени достаточно образованными и прозорливыми, поскольку уже в ту пору поняли особую важность и ведущую роль различных участков мозга, разных отделов нервной системы, которая является, по их мнению, «радиостанцией», принимающей, накапливающей и расходующей Прану на побуждение к деятельности всех элементов, составляющих организм, а разряжаясь, этот аккумулятор непрерывно энергию же и накапливает…

По сей день, йоги учат, как Прану накапливать и расходовать. Делая мысленно-психологическое усилие, они направляют, ток созидательной энергии к любому пункту тела и в необходимом количестве. Разработаны даже специальные упражнения. Подробно говорить о них, мы не будем, но и того, что читатели найдут в разделах о самовнушении и дыханий, питании и физических упражнениях, вполне достаточно для начинающего. Методика проста; создавайте мысленный образ тока энергии, Праны, её благотворного действия, и, четко, ритмично дыша, направляйте ток к нужному месту. После недолгих тренировок это удается.

Кто захочет, может заменить образ Праны просто мыслями о токе крови, который вы всегда можете направить к любому месту: к пальцу, стопе или кисти целиком и т. д. Это помогает «залатывать» ранки, нормализовать и усиливать многие процессы и прочее.

Душа, Прана, жизненная сила, дух… Еще не так давно избегали употреблять эти слова, как нечто неконкретно трактующееся. Нынче они уже вошли в обиход и в