существующие методы диагностики проблем самопринятия и техники работы с ними.

В разделе «Форматы обучения самопринятию» мы рассмотрим подробные примеры того, как работать с самопринятием в различных обучающих форматах.

Часть 2: Теория самопринятия

Глава 4: О базовом и условном самопринятии

Несмотря на практическую направленность этого пособия, глубокое понимание самопринятия требует обращения к его теоретическим основам, которые не всегда детально изучены в литературе. Для того чтобы предоставить целостную и непротиворечивую картину самопринятия, мы опираемся на синтез теорий, вобравший в себя ключевые идеи ведущих мыслителей в области психологии и эмоционального интеллекта.

Карл Роджерс, с его акцентом на условиях безусловного принятия и значении самоактуализации, предоставляет фундаментальную основу для понимания внутреннего мира человека и его стремления к личностному росту. Абрахам Маслоу, развивая идею иерархии потребностей, подчеркивает важность самоактуализации как вершины человеческих стремлений, неразрывно связанной с самопринятием. Альберт Бандура вносит вклад через концепцию самоэффективности, подчеркивая, как вера в собственные силы способствует положительному самовосприятию и уверенности в себе.

Теории эмоционального интеллекта Саловея-Майера, Гоулмана и Бар-Она расширяют понимание самопринятия, связывая его с осознанием и регуляцией собственных эмоций, а также пониманием эмоций других. Кристин Нефф добавляет важное измерение самосострадания, предлагая видеть в доброте к себе, осознанности и общечеловеческой связи ключи к более здоровому самопринятию.

Этот теоретический фундамент, обогащенный идеями Шелдона Коэна о стрессе и социальной поддержке, создает мощную основу для понимания многослойности самопринятия. Мы исследуем, как самопринятие формируется и какие проблемы могут возникнуть на этом пути, предлагая конкретные методы работы с этими проблемами. Это синтезирующий взгляд на самопринятие позволяет нам подойти к его пониманию и развитию с нескольких сторон, обеспечивая глубину и многоаспектность подходов к работе с самопринятием в различных контекстах.

Самопринятием называют два принципиально разных, но взаимозависимых психологических механизма:

1. Базовое (безусловное) самопринятие — это совокупность интериоризированных опытов удовлетворения базовых потребностей, проявления границ, эмоционального и в дальнейшем когнитивного описания себя.

2. Условное (социальное) самопринятие — это описание себя языком социума (самоидентичность), принимаемые на себя обязанности и права (социальные роли), чувство принадлежности к социальным стратам и группам (социальная идентичность).

Базовое самопринятие есть предмет научения в раннем детстве. Ребенок до того, как научился говорить, уже интуитивно чувствует, насколько он важен, какие из его потребностей будут удовлетворены, а какие нет, где проходят его психологические границы, у него формируются эмоциональные реакции на разные типы событий; конечно, дальше он проверяет и перепроверяет эти интуитивные знания, но в целом без специальных интервенций они остаются с ним на всю жизнь.

Условное самопринятие есть результат социальных взаимодействий в данный период времени.

Базовое и условное самопринятие взаимно дополняют друг друга — это отношения корней и дерева: базовое самопринятие развивается и усложняется благодаря социальным взаимодействиям (в сути своей оставаясь прежним), условное самопринятие адаптируется к социальным средам и к физиологическим изменениям, черпая энергию из базового самопринятия.

Мы можем влиять на самопринятие: на условное — прямо работая со своими эмоциями и мыслями, на безусловное — работая с бессознательными процессами довербального возраста, осознавая и при необходимости формируя механизмы этого периода.

Глава 5: Базовое (безусловное) самопринятие

Введение

Базовое самопринятие представляет собой глубоко укорененное, часто неосознаваемое ощущение собственной ценности и принятия себя, которое формируется на ранних этапах жизни и в значительной степени определяется взаимодействием с окружающими, особенно с ключевыми фигурами, такими как родители и близкие люди. Это базовое чувство самопринятия является фундаментальным и не зависит от внешних достижений, социального статуса или одобрения со стороны других.

Базовое самопринятие представляет собой многоуровневую структуру, включающую три взаимосвязанных компонента: осознание и удовлетворение базовых потребностей, умение поддерживать психологические границы, и когнитивно-эмоциональный фон. Вместе эти элементы формируют наше внутреннее Я и нашу способность к безусловному самопринятию.

Осознание и удовлетворение базовых потребностей — этот механизм является основой базового самопринятия. Он не только включает в себя способность удовлетворять такие фундаментальные потребности, как пища, безопасность, принадлежность и уважение, но и подразумевает осознание этих потребностей. Выделение и осознание базовых потребностей из общего фона жизненных процессов позволяет человеку более эффективно управлять своими ресурсами и направлять усилия на их удовлетворение, что способствует стабильности и уверенности в своих взаимоотношениях с миром.

Психологические границы — этот механизм определяет нашу способность регулировать взаимодействие с окружающим миром, защищая наше внутреннее пространство от нежелательных влияний. Психологические границы позволяют нам отделять собственные переживания и потребности от внешних ожиданий и требований, обеспечивая тем самым нашу эмоциональную устойчивость и адекватное самовосприятие.

Когнитивно-эмоциональный фон — это динамичный механизм нашей внутренней жизни, который охватывает наш внутренний диалог и эмоциональные состояния. Этот механизм определяет, как мы интерпретируем и воспринимаем себя и окружающий нас мир, формируя нашу самооценку в моменте и эмоциональное благополучие в целом.

Взаимосвязь между этими компонентами подчеркивает их важность для формирования здорового базового самопринятия. Осознание и удовлетворение базовых потребностей являются фундаментом, на котором строятся психологические границы, а вместе они определяют когнитивно-эмоциональный фон, способствуя развитию устойчивого и целостного внутреннего Я.

Как и в модели Маслоу, предполагается, что эти компоненты развиваются в определенной