Annotation

Ты узнаешь, почему важно быть добрым и как доброта меняет окружающий мир. Эта книга поможет тебе лучше узнать себя, улучшить отношения с друзьями, стать великодушнее, смелее и счастливее.

На русском языке публикуется впервые.

Дыши. Как стать добрее

Будь добрее

Сила доброты

Есть ли границы у доброты?

Удивительный мир разных людей

Да здравствуют различия!

Искусство комплимента

Как говорить комплименты

Похвала

17 способов сделать комплимент, не упоминая внешность

Кто тут новенький?

Слушай других

Что значит уметь слушать?

Не разлей вода

Как помириться с друзьями?

На чьей ты стороне?

Как стать миротворцем?

Нужно ли прощать?

Путь к прощению

Что такое предубеждение?

Перестань ругаться в соцсетях

Ненависть — очень сильное слово…

Что такое «преступление на почве ненависти»?

Ты жаждешь мести… или ищешь справедливости?

Удачный подарок

Спасибо за все

Встань на защиту природы

Будь лучшей версией себя

Как определить свои сильные стороны

Поверь в себя

Обратная сторона популярности

Ставишь ли ты себя выше других?

Ты уже большой молодец

Верь в себя

Чувства и чувствительность

Лжец, лжец…

Вся правда о лжи

Как обуздать негативные мысли

Плакать — это нормально

Пусть слезы капают…

Иногда приходится сожалеть

Виды сожалений

Собери аптечку самопомощи

Как собрать «аптечку»

Разные приятности для поднятия настроения

«Бери пример с…»

Что у вас общего?

Радость одиночества

Тебе больше нравится быть одному?

Кто ты: интроверт или экстраверт?

Новый взгляд на внешность

Всё в твоих руках

Что влияет на наше восприятие себя?

Как относиться к негативным замечаниям?

МИФ Подростки

Над книгой работали

notes

1

2

3

Дыши. Как стать добрее

Перевод выполнен с оригинального издания Be kind

Издано с разрешения The Guild of Master Craftsman Publications Ltd

Перевод с английского Татьяны Землеруб

© GMC Publications Ltd, 2019

This translation of Be Kind 9781781453896 is published by arrangement with Ammonite Press, an imprint of GMC Publications Ltd

© Перевод на русский язык, издание на русском языке ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020

* * *

Будь добрее

Какие добрые поступки ты можешь совершить уже сегодня?

В жизни имеет большое значение даже незначительное проявление доброты — простое дело, которое ты сделаешь для кого-то и кто-то сделает для тебя. Приготовь обед для близкого человека, удели время другу, просто скажи спасибо тому, кто оставил след в твоей жизни, — это не займет много времени, но ты наверняка почувствуешь себя лучше.

Мы, команда журнала по осознанности для подростков Teen Breathe, каждый месяц читаем статьи о том, как важно быть добрым, как много всего происходит благодаря этому качеству. Мы поняли, как добрые поступки друзей, одноклассников или соседей запускают своего рода цепную реакцию, объединяющую весь мир. И поэтому мы решили написать эту книгу.

Однако быть добрым по отношению к другим или к себе нелегко. Если другу грустно, ты не всегда знаешь, как ему помочь. Непросто обнять брата или сестру, когда они тебя раздражают. А порой ты пытаешься убедить себя: «Я сделал все, что мог», — когда в действительности все испортил. Мы надеемся, что эта книга подскажет тебе, как поступить в подобных ситуациях. Ты поймешь, что доброта улучшает настроение и помогает постепенно, шаг за шагом, изменить мир.

Не бойся совершать добрые поступки!

Сила доброты

С незапамятных времен различные духовные учения считают доброту своим главным принципом. С ней связаны такие положительные качества, как сопереживание, умение прощать, любовь, дружба, надежда и щедрость. Когда мы делаем добро или, наоборот, оказываемся теми счастливчиками, кому досталось что-то приятное, мы наполняемся огромной энергией.

В эпоху технологий, когда мы всё больше отдаляемся друг от друга и погружаемся в одиночество, люди снова заговорили о доброте. Появились целые движения открытых людей с хорошими намерениями, которые ищут способы практиковать спонтанные акты доброты и красоты. Считается, что эту фразу написала на салфетке в кафе американская художница Энн Герберт. Известный автор книг на темы осознанности Джек Корнфилд описал историю Энн в своей книге и побудил людей по всему миру придерживаться такой философии.

Есть ли границы у доброты?

Если ты много времени тратишь на других, может появиться ощущение, что люди как будто высосали из тебя всю внутреннюю энергию. Если так произошло, остановись и посмотри: что происходит на самом деле? Очень важно понимать настоящую причину, по которой ты отдаешь всего себя окружающим. Подумай: вдруг это уже не проявление щедрости, а ложное чувство долга или жажда одобрения? Если ты хорошо относишься к друзьям и знакомым — это замечательно, но не забывай быть добрее и к себе.

Один добрый поступок в день

Попробуй в течение недели учитывать все добрые дела — и те, которые ты делаешь для кого-то, и те, что делают тебе, а в конце недели запиши, что ты чувствуешь. Когда тебе понадобится эмоциональная поддержка, просто перечитай этот список.

«Поднимающий других возвышает себя». Роберт Ингерсолл

КАК БЫТЬ ДОБРЫМ: ОСНОВЫ

• Суть