- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (22) »
обстоятельств, а также связано с глубинными душевными переживаниями и процессами. Плохое настроение может быть показателем того, что у вас пропала гармония внутреннего мира, или же вы просто не умеете наслаждаться жизнью и радоваться ей по каким-то психологическим показаниям. Например, у вас стоит установка: радоваться могут только красивые, богатые, успешные и т. д.
Плохое настроение может являться источником не только депрессивного состояния, но и творческого порыва, как у Пушкина: «Печаль моя
светла». Иногда даже в тревоге и тоске может таиться озарение.
Такое состояние может приходить даже тогда, когда мы достигаем своих целей. Это подтверждает, что оно не всегда связано с негативом. Страх, грусть, тоска — это тоже чувства, и каждый сам решает, что они несут в себе. Вдумайтесь в эти слова. Откройте свою тетрадь, которую приготовили вначале, и запишите ответ на вопрос: «Какой окрас имеют мои чувства?». Кто-то возразит: «Я ничего не чувствую». Я не стану спорить, лишь скажу: иногда ничего не чувствовать — это больше, чем чувствовать. Вы также должны понять, что под неприятными эмоциями зачастую прячется жажда гармонии с миром и самим собой.
Обратите внимание! Отличие плохого настроения от депрессивного состояния в том, что в обычной жизни мы продолжаем жить так же, как и всегда. Плохое настроение может быть временным, длительным, повторяющимся, но это не мешает нам выполнять привычные дела. Также хочется отметить: не приписывайте себе болезнь, если её нет.
Рассмотрим отличительные признаки депрессии.
Плохое настроение или подавленность вытекают из тяжёлых жизненных обстоятельств или выражаются в личном кризисе. Депрессия может начаться внезапно, без связки жизненных обстоятельств. Но всегда бывают предпосылки, и, как правило, человек задолго до депрессии знает о ее возможном возникновении. Плохое настроение улучшается, как только вы привыкаете к новым тяжелым обстоятельствам. ●Депрессия принимает затяжной характер, несмотря на то, что жизненные обстоятельства меняются к лучшему. Плохое настроение сменяется другими настроениями, например, агрессией, возбуждением, грустью, радостью, умиротворением. ● Депрессия принимает статичный неменяющийся характер. Плохое настроение может быть продуктивным, оно побуждает к каким- либо выводам или действиям. ● Депрессия непродуктивна, не несёт в себе каких-либо побуждений и не обещает ничего, кроме нарастающей тревожности. Плохое настроение может быть преодолено, мобилизовано, когда того требуют жизненные обстоятельства. ●Депрессия деструктивна, ее невозможно преодолеть, когда этого требуют жизненные обстоятельства. Если в вашей голове есть некий просвет, это уже отлично! Насторожитесь, если вас ничего не может заинтересовать, рассмешить, отвлечь — это признак развивающейся депрессии. Чаще всего депрессию описывают так: «Настроение грустить, тревога, страдания, ощущение тупика, бессилие, утрата смысла жизни. Всё труднее и труднее встать с кровати». Это говорит о том, что надо как можно скорее обратиться к специалисту. Цитаты, которые могут передать отличие плохого настроения от депрессии: «Каким бы ни было настроение, рабочий встает к станку», «Каким бы ни было настроение, женщина не забывает о маникюре». Если вас не удержива- ет на плаву семья или работа, это говорит о развивающейся депрессии. Значит, пора начать изменения, и у вас все обязательно получится! «Все пройдет, и это тоже пройдет», — написано на кольце царя Соломона. Аффирмации которые помогают на пути к вашей счастливой жизни. Запишите себе в тетрадь: ●Я избавлюсь от состояния, которое мне не нравится! ●Избавление от плохого настроения не бывает мгновенным и требует времени. ●Надо дать себе время, я имею право на время. ●Всё, что я думаю о себе и о других, о своем будущем, находясь в подавленном состоянии, не является правильным. Это иллюзия, которая создается моим состоянием. ●Всё плохое развеется, когда пройдет это состояние. ●Тягостные физические ощущения — это признак того, что я расстроен. Как только я распрощаюсь с плохим состоянием, моё здоровье поправится! Скажите себе эти слова, вы достойны их: «Я хочу жить и радоваться жизни, быть свободным человеком!» Надо также понять, что ваше психологическое состояние попало под угрозу, и это может проявляться так: ●чувство нереальности происходящего ●отчуждение от себя ●обострение психосоматики ●приступы паники ●навязчивые мысли ●тревога при пробуждении ●снижение аппетита ●снижение полового влечения ●туман в голове ●раздражительность ●упадок сил ●боли в сердце ●перепады настроения Конечно, всё это не придает уверенности в себе. Но это и не говорит о том, что вы заболеете, умрете или сойдете с ума! Какие черты характера могут предрасполагать к появлению плохого состояния? Перечислите некоторые манеры поведения, которые его провоцируют. Если обнаружите их у себя, меняйтесь! Для этого вы взяли книгу в руки! ●Вы сова, утром у вас всегда некоторая вялость, вы встаете неохотно и не сразу. Вечером голова свежая, ночью пик активности. В основном утро начинается для вас около 12 часов дня. ●Вам свойс твенно приезжать на место встречи несколько раньше, чем необходимо. ●Вы не всегда помните, выключили ли утюг, заперли ли дверь. Приходится проверять несколько раз. ●Вам знакомо чувство внутреннего напряжения, словно вы не выполнили что-то намеченное или не подготовились к задачам. ●Вам не нравятся люди, которые делают дела абы как, вы же сами проявляете добросовестность и требуете её от других. ●Готовясь к чему-либо, вы обязательно репетируете в уме. ●У вас есть склонность возвращаться к одним и тем же мыслям либо повторять одну и ту же песню у себя в голове. ●Вы раздражительны, можете отреагировать на крик слезами. Вы склонны заботиться о своем здоровье чрезмерно. Нередко прислушиваетесь к ощущениям в голове, области сердца, животе и конечностях. ●Вы уязвимы к насмешкам. ●Вам свой ственно обостренное чувство вины. ●Вас можно охарактеризовать как личность тревожного склада. ●Если вы допускаете ошибку, значит, думаете, что вы глупы. ●Если вы не достигли вершины, то считаете, что это провал. ●Вы убеждены, что быть популярным, известным и богатым чудесно, а быть обычным, посредственным человеком ужасно. ●Ваша ценность как личности определяется тем, что думают о вас другие люди. ●Вы привыкли испытывать негативные эмоции на постоянной основе, зацикливаетесь- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (22) »